Hay días en que hasta levantarte de la cama cuesta.
Cuando llevas tiempo sin fuerzas ni ganas de nada, también se hace difícil pedir ayuda. Soy Laura Cano, psicóloga general sanitaria en Sant Feliu de Guíxols. Trabajo la depresión con terapia breve estratégica, paso a paso, y parte de la terapia consiste en recuperar las actividades que has dejado de hacer.
Si tienes ideas de suicidio, no esperes: llama al 024 (Línea de atención a la conducta suicida, las 24 horas) o al 112.
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Lo que cuentan algunas personas que han trabajado conmigo
«Recomiendo todo el proceso, la mía es la primera visita a un psicólogo. Nunca me hubiera imaginado así, quizá esperaba a alguien con bata blanca y una relación más fría. Pero me ha gustado mucho más que no fuera así.
Una relación cercana y casi familiar.»
«Por la seguridad y la confianza que transmite el poder contar situaciones desagradables sin que te juzguen y además estén ahí para apoyarte y encontrarle una solución al problema que a ti te preocupa.»
Todos los nombres son ficticios por estricto cumplimiento del secreto profesional.
Puede que ahora te sientas así.
Quizá en estos momentos, te sientes muy cansada, abatida y sin ganas, ni fuerzas para levantarte de la cama.
Sientes que la tristeza y la culpa se han apoderado de ti y no consigues deshacerte de ellas.
Prácticamente sólo tienes ideas negativas sobre ti, el mundo y el futuro.
Casi seguro ya eres consciente de que tienes un problema y estás buscando ayuda, aunque te encuentras demasiado derrotada como para asumir que puedes ser una parte activa en la solución.
También es probable que ahora estés tomando una medicación antidepresiva.
Si te sientes así, escríbeme y buscamos una hora.
Recuperar poco a poco lo que te gustaba hacer.
La psicoterapia es mi método para lograr controlar tus síntomas de depresión, dotándote de las estrategias necesarias para que consigas ser el motor de tu propio cambio.
Así lo trabajamos
Sesiones exclusivas de trabajo mano a mano, entre tú como cliente y yo como terapeuta.
Por tanto, la psicoterapia:
Consiste en una conversación en la que tú como cliente, explicas las soluciones que has tratado de darle al problema que te preocupa y el resultado que has obtenido. Decides qué objetivos quieres para tu vida. Después juntos, tú y yo, encontramos alternativas para salir de este círculo vicioso y conseguir de una manera mucho más eficaz, tus objetivos.
Muchas de las cosas que pasan en tu vida no son culpa tuya, te ayudaré a identificar qué cosas vale la pena que te preocupen. Para empezar a sentirte mejor sabiendo que estás haciendo todo lo correcto.
Primero definimos qué quieres conseguir. Después, avanzamos paso a paso.
Mi método, mi manera de aplicar la psicoterapia, está estructurado en cuatro grandes pasos diferenciados según los objetivos a conseguir en cada fase:
En las sesiones iniciales nos dedicaremos a identificar objetivamente el problema, a definir tus objetivos y tu rumbo. Si nos saltamos este paso estamos perdidos.
Exploraremos qué soluciones ya has intentado y qué resultado obtuviste. Qué ocurre y qué mantiene esta situación y por lo tanto te está impidiendo que logres avanzar.
Sólo así, descubrirás cuándo habrá llegado el final de la psicoterapia.
En este paso iremos directos a la búsqueda de tus soluciones personalizadas, utilizando todos tus recursos y las nuevas estrategias que tu situación requiera.
En este punto nos dedicaremos a realizar un seguimiento de tus progresos, practicarás con las soluciones eficaces. Revisaremos continuamente tu situación con las tareas entre sesiones, ampliaremos progresos, anclaremos los avances y trabajaremos para solventar las dificultades que vayan surgiendo en el proceso de lograr tu objetivo.
En este punto, estaremos atentos a la prevención y gestionaremos las posibles recaídas.
En el último paso, no por ello menos importante, nos dedicaremos a afianzar los cambios que hayas conseguido, ampliándolos hasta conseguir que los interiorices.
Reserva la primera sesión y empezamos a definir tu objetivo.
Laura Cano
Psicóloga y psicoterapeuta
Psicóloga en Sant Feliu de Guíxols
Trabajo con adultos que pasan por una depresión o por una tristeza que no se va.
Trabajo con objetivos concretos desde las primeras sesiones. Con los años me ha dado tiempo a probar y equivocarme, a encontrar mi mejor manera de aplicar todo lo aprendido.
Acomódate, trabajando conmigo no te sentirás juzgado ni cuestionado, no poseo la verdad suprema.
Me encanta la atención totalmente personalizada, no me sirve que tu problema sea común o fácil de resolver. No me importa cuántas veces se repita en mi consulta, pero sí me importa encontrar tu solución, la que funcione en tu caso.
Siempre procuro adaptarme a tus horarios y tu tiempo. No existen diferencias entre las sesiones presenciales y las sesiones online o por videollamada.
La psicoterapia la adapto al dedillo a tu ritmo y tus necesidades.
De lunes a jueves, por la tarde, con cita previa.
Consulta presencial: si puedes desplazarte a la consulta en Sant Feliu de Guíxols.
Consulta Online o por videollamada: si te queda lejos o no puedes desplazarte hasta la consulta.
Déjame tus datos y te contesto.
Te contesto por WhatsApp, por teléfono o por email, como elijas, y buscamos una hora para la primera sesión. También puedes llamarme al 645 809 159 o reservar directamente en SumUp.
Lo que suelen preguntarme antes de empezar.
Me cuentas qué te pasa, desde cuándo y qué has probado hasta ahora, y empezamos a definir qué quieres conseguir con la terapia. A partir de ahí te explico cómo vamos a trabajar.
Sí. La terapia psicológica es compatible con la medicación que te haya pautado tu médico o tu psiquiatra. Yo no receto fármacos, así que cualquier cambio en la medicación lo hablas con quien te la recetó.
No existe una duración mínima. Los objetivos terapéuticos los plantearemos juntos en las primeras sesiones.
El número de sesiones será variable, en función de tus necesidades, tu ritmo y tu progreso al ir consiguiendo los objetivos de las cuatro fases del programa.
La duración de una sesión de psicoterapia también es variable, aunque las primeras sesiones suelen durar alrededor de una hora o hora y media, las demás unos treinta minutos por término medio. Pero la realidad es que cada persona ocupa el tiempo que cree necesario para plantear su problema y su situación.
Los que definamos como objetivos terapéuticos conjuntamente, que serán operativos, funcionales y asumibles.
Por supuesto, la eficacia es la misma. Mejor dicho, no existe ningún estudio que pueda concluir que una es más efectiva que la otra.
En los primeros cinco minutos igual te sientes rara, pero sólo ocurre la primera vez.
Como son igual de efectivas, también tienen el mismo precio y el mismo funcionamiento.
La primera sesión cuesta 80 € y las siguientes, 100 €. Con el bono de 4 sesiones pagas 300 €. En terapia de pareja, la primera sesión cuesta 100 €; las siguientes, 120 €, y el bono de 4 sesiones, 360 €. Las sesiones por videollamada tienen el mismo precio.
Reserva tu sesión. Escríbeme y empecemos a trabajar.